减肥这4种燃脂主食味美更饱腹B群维生素，犹如燃烧弹，会加速体内糖分转化热，同时也是肝脏分解脂肪，需要的强力催化剂。另外呢，，燕麦具有饱腹感，在微断食期间，你不会有饿的难受的感觉，原生态不加糖的天然燕麦，开水冲煮3-5分钟即可，而非燕麦冲泡饮品。

　　俗话说，一天一苹果，青春永不老。苹果具有丰富果胶，即使吃原先的米面主食，仅在饭前30分钟，提前吃一个苹果，丰富纤维素增加饱腹感Kaiyun官网，原先的饭量自会减少，苹果皮中熊果酸具有加速脂肪燃烧功能，苹果带皮吃，减脂效果加倍。

　　减肥还可以吃肉。抛开营养知识，看看专业健身选手餐中，标配的鸡脯肉，你就该猜出，鸡脯肉强大，塑形功效了吧。

　　要知道脂肪的燃烧，是需要能量的，假如一味饿肚子，身体能量不足，脂肪是难以燃烧消耗的。假如你是一名肉食动物，无肉不欢者，可以用清蒸鸡胸肉代替原先米饭。持续七天。

　　玉米具有超强的饱腹感，粗纤维具有超强饱腹感。富含矿物质，让你断食期间营养补充。清蒸，煮汤随意搭配。同时玉米还具有，卵磷脂和维生素E,硒元素，有助于身体内血脂肪和胆固醇。