什么运动最减肥？最为见效的5种有氧减肥运动有哪些？凯西，加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练·史蒂文斯说，穿上一件负重背心可以帮助你燃烧10%的热量

　　游泳不仅是一种很好的减肥方法，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。然而，许多人不擅长游泳，所以他们可以在游泳池里快速行走，这对提高心率非常有效

　　但是Kaiyun官网，会游泳的朋友也应该注意用游泳来减肥。这不是游泳比赛。不要追求速度，只要满足心率要求。同时，他们必须注意足够的氧气摄入

　　户外跑步会受到环境的限制。选择跑步机也很好。放开跑步机的手可以提高8%的氧气利用率和5%的心率。当然，扶手必须在保证平衡的前提下放开。选择一定坡度的跑步机可以提高减肥效果

　　有氧运动不仅指各种有氧运动，还指跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力运动。有氧运动对每个人改善心肺功能和减肥都有很好的效果

　　每个人都应该根据自己的运动兴趣选择有氧运动的类型，注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有他们最了解

　　如果你在半小时的有氧运动中掌握了强弱节奏，你可以事半功倍，即在高强度运动的间隔中增加温和的恢复时间

　　凯瑟琳，加州州立大动机能系主任·杰克逊博士指出：如果你继续做高强度运动，你很快就会筋疲力尽，但间歇性的休息和恢复可以帮助你保持这种高强度水平

　　纽约切尔西·迈克尔，派尔斯体育中心的健身教育经理·余瑟夫说，这种单腿踏板运动可以帮助你燃烧20%的热量

　　穿插单腿用力间隔后，运动30分钟消耗热量：无论你做什么运动，1138焦都需要持之以恒。选择一项或几项你喜欢和有条件的有氧运动，一步一步地减肥。你会有意想不到的惊喜