中医养生知识讲座穴位学名腧穴。医学上指上可以 针灸的部位，多为神经末梢密集或较粗的 神经纤维经过的地方Kaiyun，也叫穴、穴道。

　　用不同的针具刺激的经络俞穴， 通过实施提、插、捻、转、迎、随、 补、泻等不同手法，以达到激发经 气、调整机能的目的。其所用 工具为针，使用方法为刺，以手法 变化来达到不同的效果。

　　养生：根据生命发展的规律，采取能够 保养身体、减少疾病、增进健康、延年 益寿的手段所进行的保健活动。

　　改革开放经济发达生活水平提高 中医与西医在中国的发展 追求绿色食品绿色医疗 中医养身中医养心：七情不调，百病生焉

　　“上火”是中医专用名词。如出现咽喉干痛、 两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、 流鼻血、牙痛等症状，中医就认为 “上火”。

　　引发“上火” 具体因素: 情绪波动过大、中 暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜 、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之 品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。

　　位于肚脐正中处。神阙 为任脉之要穴，具有补 阳益气，温肾健脾的作 用。灸法，灸七至十五 壮，灸时用间接灸法， 如：将盐填脐心上，置 艾炷灸之，有益寿延年 之功。

　　确定此穴时应让患 者侧腕对掌，自然 半握拳，合谷穴位 于的手背部位 ，第二掌骨中点， 拇指侧。

　　分虚实两种，虚火表现：为低热、盗汗、 心烦、口干等；实火表现：为口腔溃疡、 口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克 (用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲 子喝汤。

　　位于足内踝高点上 3寸，胫骨内侧面 后缘。此穴对增强 腹腔诸脏器，特别 是生殖系统的健康， 有重要作用。

　　脚趾卷屈，在 前脚掌中心凹陷处 取穴。此穴有补肾 壮阳，养心安神的 作用。常灸此穴， 可健身强心，有益 寿延年之功效。一 般可灸三至七壮。

　　岗梅根、木蝴蝶、 火炭母、金钱草、 布渣叶、淡竹叶、 金沙藤、五指柑、 山芝麻、金樱根 等十味。

　　位于膝下三寸，胫骨 外大筋内。为全身性 强壮要穴，可健脾胃、 助消化、益气增力、 提高免疫机能和 抗病机能。

　　穴位：人中 位置：人中沟上1/3 与下2／3交界处。 操作：用拇指甲掐之。 约掐3～5次。 主治：昏厥、惊风、 抽搐、治癫 。

　　睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛 常提。 四勿就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。 适时进补：补脾肾、益气血为主的中草药制成。

　　孙思邈， 活102岁（也说 141岁），尊为“药王”。 中国唐代最富盛名的医药学 家，他以其百年默默奉献于 人类的《备急千金要方》与 《千金翼方》而名震中外， 他是中国医学史上三大名医 之一，他的功名贡献与影响 应当榜列第二，仅次于

　　饮食调摄是长寿之道的重要环节，中医认为： 精生于先天而养于后天，精藏于肾而养于五 脏，精气足则胃气盛，肾气充则体健神旺， 此乃益寿、抗衰的关键。因此在进食时选用 具有补精益气、滋肾强身作用的食品，同时

　　第一、习文练武，养性修身； 第二、雍容大度，心胸开阔。 第三、中医养身，崇尚自然； 第四、武则天生花悦景。

　　还有一些平性药：实际上也有偏温偏凉的倾向， 只是寒热之性不明显，仍未超出四性的范围。从 本质而言，四气不外乎寒热二性而已。

　　“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”。 食用动物肝脏，既可养肝，又能预防夜盲症； 食用海带，既可补充碘及维生素，又可预防甲 状腺肿；食用水果和新鲜蔬菜，既可补充营养